Как правильно спать , чтоб выспаться…
Для полноценного отдыха необходимо соблюдать несколько правил
1.Старайтесь перед сном прогуляться хотя бы 40 минут. А в это время проветрите спальню. Вернувшись с прогулки, не включайте телевизор. Если не удается прогуляться , то проветривание обязательно.
2.Постельное белье должно быть из натуральной ткани и светлых тонов.
3.Очень важную роль для полноценного отдыха играет матрас, на котором вы спите.( о том как выбрать правильно матрас и уход за ним вы можете ознакомиться здесь )
4.Перед тем как отправиться в царство Морфея, проведите релаксацию. Закройте глаза, дыхание ровное и спокойное. Представьте себе , что вы лежите на лугу с очень красивыми цветами и вокруг вас порхают разноцветные бабочки. Или вы на лесной опушке слушаете пение птиц. В своей фантазии можете переместиться в любое приятное для вас место. Выходить из релаксации надо постепенно – пошевелите руками ,ногами. Лягте в удобную для вас позу и сладких вам снов.