ПРИЗНАКИ МОЛОДОСТИ
Гибкость - одно из важнейших физических качеств. Присмотритесь к старости согнутая спина, ограниченная подвижность в суставах И, напротив, хорошая гибкость — признак молодости
Сегодня мы предлагаем вам тестовые упражнения, которые помогут вам определить диапазон подвижности тех или иных суставах. Итак...
I. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. В левую руку возьмите небольшой предмет (мыльницу или коробку спичек) Поднимите левую руку вверх и согните ее за головой. Правую опустите вниз и согните за спиною. Постарайтесь передать предмет из левой руки в правую Затем поменяйте руки проделайте то же упражнение. Если упражнение получается легко, то гибкость у вас в плечевых суставах — отличная, если с трудом — хорошая, вообще не получается — плохая
2. Максимально наклонитесь вперед (ноги в коленях не сгибать). Если вы смогли достать ладонями пол и удержать это положение я течение 2—3 секунд. то гибкость я тазобедренном суставе отличная, если только кончиками пальцев — хорошая, если чуть ниже коленей плохая
3. Закрепите на стене метку на уровне ваших плеч. Встаньте спиной к стене на расстоянии одного шага. Наклонитесь назад, чтобы увидеть метку. Затем встаньте на расстоянии одного шага, поднимите левую (правую) руку вверх и постарайтесь достать прямой рукой закрепленную на стене метку. Если это упражнении получаются легко - гибкость позвоночника отличная, с трудом — хорошая. не получается плохая
Итак, вы проверили свою гибкость , если она вас не устраивает, делайте выводы.
Читайте так-же Биологический возраст. Как удержать молодость